Tu Cuerpo y Mente

Es necesario considerar nuestro cuerpo y mente como una unidad, estar consciente de que siempre una influye sobre la otra, sobre todo nuestra parte emocional en la salud física, ya que dependiendo de las emociones o sentimientos psicológicos, nuestro cuerpo emite distintas sustancias químicas las cuales pueden ser de mucha utilidad o de mucha desventaja para nuestra salud. Así como también existen ciertas deficiencias hormonales que causan depresiones "sin sentido" en las personas y junto con ello desaceleramiento del metabolismo causando subida de peso. 

El problema del sobrepeso u obesidad, cuando es consecuencia del refugio de la ansiedad en la comida, es necesario combatirla con ejercicios de relajación por medio de la respiración, y con ejercicios activos físicos que ayuden a acelerar el metabolismo.

El estrés es muy común hoy en día en las personas y ello conlleva a producir de manera más elevada una hormona llamada Cortisol, liberada por la glándula suprarrenal, y si nos encuentra en un estado de sedentarismo, trabajará de tal manera que hará que almacenemos más grasa en nuestro cuerpo, pero si estamos en actividad física, esta misma hormona, nos beneficiará a quemar más eficientemente la grasa de nuestro cuerpo cuando la actividad física es de alta intensidad, la cual actuará junto con la hormona del crecimiento y la testosterona para cumplir la función de incinerador. Es por eso que es muy importante la actividad física para prevenir o curar el sobrepeso. A su vez, son importante   los ejercicios de relajación con la respiración, para bajar los niveles de estrés que comúnmente tenemos la mayoría de las personas y poder controlar las emociones y así tener un mejor control de nuestro cuerpo.

Consejos para liberarse del estrés

• Tómate tiempo y busca un lugar tranquilo donde estés en silencio sólo con música relajante.

• Controla tu respiración, inhalando y exhalando profundamente, céntrate en tu cuerpo y los latidos de tu corazón, cuando respires siente que respiras el aire y que éste te alimenta también, siente que entra todo lo positivo a tu cuerpo y exhalas todo lo negativo que quieras sacar de ti.

• Aprende posturas de pilates o yoga y practica algunos minutos al día. mejorarás tu flexibilidad y con las posturas masajearás tus órganos internos.

• Si tienes mascotas, relájate jugando con ellos y tus hijos si los tienes.

• Entrega cariño, hacia ti y hacia los demás.

• Diviertete con tus amigos y/o familia. El estar alegre libera neurotransmisores químicos como lo son: la Serotonina, Noradrenalina y Dopamina, que facilitan nuestro bienestar.